Kosárlabda lövés készség képzés Kosárlabda lövés ismeretek megosztása
Kosárlabda lövés készség képzés Kosárlabda lövöldözéskészségek megosztása
1. Alaptesttartás: Helyes testtartás felvétel előtt. A labdatartásnál a jobb kéz a fő kéz, a bal pedig a segéd (a bal kéz az ellenkezője). A jobb kéz tenyere jól megtámasztott, és az öt ujj természetesen el van választva. A hónalj, a könyök belső része, a jobb kéz hátsó része és az alkar derékszögben vagy közel derékszögben legyen. Helyezze bal kezét kissé az oldalárakosárlabdahogy a kosárlabda stabil legyen. Egyenesítse ki felsőtestét, ne vonja meg a vállát, és a lábát természetes módon, vállszélességben helyezze el.
2. Háromlépcsős fekvés: Felfekvés előtt tartsa alacsonyan teste súlypontját, ne csepegtesse a labdát a derekán, tartsa stabilan a testét, és egyenesítse ki a felsőtestét. Futás közben lehetőleg előre hajoljunk, csapjunk akosárlabdatenyerével lefelé, és ne fordítsa el a csuklóját. A harmadik lépésben felugráskor a csukló természetesen kitárcsázza a labdát, próbál a lehető legpuhább lenni, és hagyjakosárlabdalegyen mozgásterük. Így a lövés pontossága nagyobb. Sok kezdő gyakran kudarcot vall az utolsó lövésnél, vagy túl sokat használ el, a labda szétzúzza a deszkát és elrepül, vagy nincs elég ereje, és a lövés után csak a hálót találja el, vagy akár érintetlenül is marad. A háromlépcsős fekvés alapja a lövés alapkészségeinek gyakorlása, különös tekintettel a kosárlövésre. Labdadobásnál egyenletesen használd ki a kéz erejét, a legjobb, ha gyengéd, a csukló pedig legyen rugalmas.
3. Lövéserő és ív: Labdadobásnál figyeljünk a jobb kéz erejére a labda előretolásánál és a labda futóívére. Általában azoknál a játékosoknál, akik jobb kézzel lőnek, az erő a pozíció és a kosár közötti távolságtól függ. A labda dobásakor a tenyerének kell mozgatnia a labdát, hogy akosárlabdaforog a levegőben, így a pontosság viszonylag nagy. Kiegyenesedik. A kosárlabda futóíve legyen magasabb, ami javíthatja a pontosságot, vagyis próbálja meg minél magasabbra dobni a labdát.
Kosárlabda lövöldözéskészségfejlesztő módszer
A lövöldözés olyan módszer, amelyben a játékosok különféle speciális és ésszerű akciókkal dobják a labdát az ellenfél kosarába a játék során.
A lövöldözés kulcsfontosságú készségkosárlabdaés az egyetlen módja a gólszerzésnek. A különböző technikákat és taktikákat alkalmazó támadócsapat célja több és jobb lövési lehetőség megteremtése, gólszerzésre való törekvés; a védekező csapat aktív védekezése az ellenfél gólszerzésének megakadályozása.
1. Helyszíni lövészet gyakorlat
(1) Végezze el az in situ puszta kézzel történő lövöldözés vízszintes imitációs gyakorlatát, és tapasztalja meg az akciómódszert.
(2) Gyakorold a lövést kosárlabda nélkül, tapasztald meg a lövéstechnikát és az erőt, és figyelj az ívre és a forgatásra.
(3) Elülső fixpontos lövésgyakorlat, helyes lövéstechnika, középíves vonal, és a labda visszapörög.
(4) Lövésgyakorlat különböző szögekből, a lövéstechnika megfelelő, a lövés tapasztalt.
A fejlesztésévelkosárlabdavalamint a sportolók magasságának, fizikai erőnlétének és technikai színvonalának javítása, a lövéstechnika folyamatosan fejlődött.
Kosárlabda LövésTippek
1. Erősítse a szabványosított lövőmozgások gyakorlását: Léteznek egykezes és kétkezes lövőmozgások. Mindegy, hogy melyik módszert alkalmazzuk, azt szigorúan a szabványosított mozgások szerint kell végezni. A lövészet izomérzetének fejlesztése és elsajátítása mindennek előfeltétele, ami növeli a standardizált lövészmozgások gyakorlását, és végül a dinamikus sztereotípiákat.
2. Válasszon egy jó lövési lehetőséget, és készítsen döntő lövést: a jó lövési lehetőség a kulcsa a lövési pontosság javításának. A jó pontszerzési lehetőség az egyén és a csapat együttműködésével jön létre. Jól kell megragadni a lövési lehetőséget. A lövőnek figyelnie kell a védő súlypontját, helyzetét és távolságát. Ha a védő elveszíti normál védekező pozícióját, és nem tud beleavatkozni a lövésbe, vagy ha a lövő hamis akcióval készteti a védőt, hogy elveszítse a súlypontját, helyzetét és távolságát, a lövő Lövést készít és határozottan lő. Használja ki a csapattaktika adta lehetőségeket, vagy használja ki a támadás és a védekezés közötti átmeneti idő- és térkülönbséget, hogy azonnal lőjön.
3. Válassza ki a megfelelő lövési szöget és a labda repülési útvonalát: Tudományos és gyakorlati bizonyítékok szerint a labda lövési szöge befolyásolja a labda repülési útvonalát. A labda repülési útvonalának általában három típusa van: alacsony ív, középív és magas ív. , általában a középső ív a legjobb. A lövés távolsága, a játékosok magassága és a lepattanó minőség különbsége miatt azonban a labda repülési útvonala is eltérő lövéskor, amit az edzésen kialakult aktuális helyzetnek megfelelően kell meghatározni. Ugyanakkor a stabil pszichológiai tényezők is kulcsfontosságúak, megtanulják az önszabályozást és az önpszichológiai szuggesztiókat, ne befolyásolják a játékvezető, a helyszín, a közönség, a légkör és a pontszám, és ésszerű és határozott lépéseket tegyen a lövés érdekében.
Írta: SIBOASI Szicília
