A teniszoktatás bevezetése
Teniszegy több száz éves múltra visszatekintő sportág, melynek eredete Franciaországba vezethető vissza a 12-13. Az első athéni olimpiai játékokon, 1896 -ban egyetlen labdasportként szerepelt a hivatalos versenyben.
A tenisznek számos előnye van. Ban,-benteniszpálya, a résztvevők összes fő izomcsoportját gyakorolták, a vállukat és a karjaikat pedig hatékonyan gyakorolták. A gyors lengőmozgás során az egész test izmait össze kell hangolni, és fokozni kell a test érzékenységét és reakciósebességét. Ugyanakkor a csata során az agy gyorsan gondolkodik, és a gyorsan mozgó gömbre tartja a tekintetét, és ugyanakkor az agy megerősítésének és a myopia megelőzésének a funkciója. Íme néhány tipp a tenisz kezdéséhez.
Tartsa helyesen az ütőt
Mielőtt játszani tanulna, először meg kell tanulnia az ütő testtartását. A fő fogási módszerek a keleti, a kontinentális és a nyugati. Ezen kívül kétkezes fogók is vannak. A különböző fogások különböző helyzetektől függenek. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy milyen módon tartja az ütőt, az ütő csuklóját szilárdan rögzíteni kell. A labda ütésekor a kar ereje és akár az egész test átvihető az ütő felületére a csuklón keresztül. Amikor az ütőt hátrafelé húzzák, a másik kar forog az ellenkező irányba, hogy a test egyensúlyban maradjon.
Swing gyakorlat
Amikor először kezdtél el teniszt tanulni, ne aggódj, hogy találsz valakit, aki ellened játszik. A puszta kézzel való lengés gyakorlása nagyon jó módszer. A legjobb, ha szakember irányítja a műveletet. Először gyakorolhatja a labda ütését és elkapását. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy érezze, hogyan kell természetes módon mozogni a labdával, és lehetővé teszi a labdafogás fizikai koordinációjának elsajátítását is.
Állítsa be a helyzetet és a lábmunkát
Játék közbeni pozicionálás nagyon fontos a gyenge lövések és az elfogások esetében. A helyes elhelyezés lehetővé teszi, hogy balra és jobbra mozogjon, és könnyedén eltalálja a labdát. Tartsa a testét lehetőleg alacsonyan guggoló helyzetben, és a súlypont alacsony, hogy gyorsan mozoghasson, ami különösen fontos a játékhoz. Tartsa alacsony pozícióját, csak kissé szétfeszítse a lábát, hajlítsa be a térdét, és tartsa a felsőtestét a lehető függőlegesen. A mellkasnak kissé előre kell állnia, de ne hajoljon le, és a szemének egyenesen előre kell néznie.
Az állás mellett a lábmunka is meghatározó a teniszben. Amikor úgy ítéli meg, hogy a labda repülni fog, ugorjon apró lépésekben. Amikor a labda elrepül előtted, könnyen beállíthatod az ütőt. Készüljön fel a labda érkezése előtt, ami jelentősen javítja a találati arányt.
Tanulj meg előre lőni
Ezt a közös műveletet legjobban az egyik karjával hajthatja végre, amelyet megszokott. A gyors mozgás során, a labda repülésének helyzetétől függően, egy mozdulatot hajtanak végre egy mozdulattal. Az egész folyamat során használja az egész kar erejét, hogy az ütőt lendítse, hogy megütje a labdát, ne csavarja meg a csuklóját, és használja az ütő közepét a labda ütéséhez. Közvetlenül a labda ütése előtt forduljon oldalra, ne közvetlenül a háló felé, a váll oldala a háló felé nézzen, és a test eleje párhuzamos a labda repülési útvonalával.
A backhand játék is nagyon fontos
Ha két kézzel fogja az ütőt, könnyebben megfoghatja a hátsó kezet. Mozgassa az ütőt a nem domináns oldalára, uralkodó kezével a háló felé. Ugyanakkor a térdek félig hajlított állapotban vannak, hogy a test stabil maradjon, ami inkább elősegíti a labda ütését. Amikor a labda az ellenkező oldalról repül, miközben oldalra fordul, csavarja be a derekát, és ütje meg a labdát az ütő közepével. Amikor a labda feléd repül, a lehető leghamarabb lendítsd hátra a karjaidat oldalra, told át a labdát átlósan alulról felfelé a hálón, és erőt gyakorolj, amikor az ütő megérinti a labdát.
Helyes testtartás
A kedvező kiszolgáló pozíció az alapvonal mögött és a pálya közepén van. Ekkor a nem domináns lábát elöl kell helyezni, és az ütőt a domináns kezében kell tartani. Dobja a labdát a levegőbe a nem domináns kezével, és dobja magasabbra, mint maga. A labda dobása közben lendítse felfelé az ütőt, hogy a vállak mögül lendüljön. A labda ütésekor nemcsak a karok erejét használják fel, hanem az egyenes hát és a hajlított térd által keltett robbanóerőt is, hogy erőteljesen tolja a labdát.
Siboasi teniszlabda gép egy nagyszerű termék, amely segít a teniszezőknek a készségek fejlesztésében, vegye fel velünk a kapcsolatot vásárlás céljából, ha érdekli:
| telefon/whatsapp | +86-13662987261 |
| sukie@siboasi.com.cn |
